Der Laptop, das Handy, das Lenkrad, die Einkaufstaschen: Schultern und Nacken tragen im Alltag mehr, als man merkt. Die Schultern wandern nach oben, der Nacken wird fest, und abends fühlt sich alles an wie ein Brett.
In diesem Workshop bekommst du beides: einen Yoga Flow für Schultern und Arme und danach Ausrollen für den oberen Rücken.

Im Flow mobilisierst du Schultergürtel und Brustkorb und kräftigst die Muskulatur, die deine Schultern in einer guten Position hält. Danach rollst du den oberen Rücken und die Schulterblätter mit der Rolle aus, damit sich die Spannung löst, die sich über Stunden aufgebaut hat.

Warum erst Flow, dann Rolle?
Wenn du nur dehnst oder ausrollst, fehlt der Muskulatur die Kraft, die Schultern dauerhaft aufrecht zu halten, und die Spannung kommt schnell zurück. Wenn du nur kräftigst, bleibt der Nacken fest. Beides zusammen ergänzt sich: Im Flow arbeitet die Muskulatur, in der Rolle darf sie loslassen.

Was das Ausrollen bewirkt:

• Es fördert die Durchblutung im oberen Rücken und an den Schulterblättern.
• Es hilft, Verspannungen zu lösen, die sich bis in den Nacken ziehen.
• Es kann die Beweglichkeit der Schultern verbessern.
• Es fühlt sich intensiv an, aber oft auch erleichternd.

Was du mitnimmst:

• lockerere Schultern und ein freierer Nacken
• eine aufrechtere Haltung im Alltag
• Übungen, die du zu Hause und am Schreibtisch wiederholen kannst
• das gute Gefühl, dass sich dein Oberkörper wieder weit und leicht anfühlt

Für wen:
Für alle, die viel am Schreibtisch sitzen, Auto fahren oder tragen und sich einen lockereren Oberkörper wünschen. Yoga-Erfahrung ist hilfreich, aber nicht nötig. Du bekommst Varianten, damit du in deinem Tempo mitmachen kannst. Bitte sag vorher Bescheid, wenn du Beschwerden an Schulter oder Nacken oder Verletzungen hast.
 

Wann: 20. Februar 2026
Uhrzeit: 11.30 - 12.45 Uhr 
Kosten: 25,-€ - Bezahlung direkt bei Anke

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