Rücken und Hüfte tragen den ganzen Tag mit: beim Sitzen, Heben, Tragen und Stehen. Abends fühlen sie sich dann an wie festgezurrt. Genau dafür ist dieser Workshop.

Anke führt dich zuerst durch einen Yoga Flow. Du mobilisierst Wirbelsäule und Hüfte, kräftigst die Muskulatur, die dich aufrecht hält und kommst gut in Bewegung. Danach rollst du alles mit der Rolle aus, was sich beim Üben und im Alltag angespannt hat.

Warum erst Flow, dann Rolle?
Wenn du nur kräftigst, bleibt die Muskulatur oft fest. Wenn du nur ausrollst, fehlt die Stabilität, die den Rücken langfristig entlastet. Beides zusammen ergänzt sich: Im Flow arbeiten die Muskeln, mit der Rolle dürfen sie danach loslassen. So gehst du nicht nur gestärkt, sondern auch lockerer aus der Stunde.

Was das Ausrollen bewirkt:

• Es fördert die Durchblutung im behandelten Gewebe.
• Es hilft, Verspannungen im Rücken, Gesäß und an den Hüften zu lösen.
• Es kann die Beweglichkeit verbessern, damit du dich leichter bewegst.
• Es fühlt sich intensiv an, aber oft auch erleichternd.

Was du mitnimmst:

• einen beweglicheren, lockereren Rücken
• mehr Raum in der Hüfte
• Übungen, die du zu Hause allein wiederholen kannst
• das gute Gefühl, dass dein Körper wieder weicher und beweglicher ist

Für wen:
Für alle, die viel sitzen, tragen oder stehen und sich mehr Beweglichkeit in Rücken und Hüfte wünschen. Yoga-Erfahrung ist hilfreich, aber nicht nötig. Anke zeigt dir Varianten, damit du in deinem Tempo mitmachen kannst. Bitte sag vorher Bescheid, wenn du Rückenbeschwerden oder Verletzungen hast.
 

Wann: 16. Januar 2026
Uhrzeit: 11.30 - 12.45 Uhr 
Kosten: 25,-€ - Bezahlung direkt bei Anke
bei der Buchung von beiden Events ( Soft Power + Yoga & Roll ) 45.-€ 

Hier buchen

Für beide Events - Hier buchen