Kennst du das? Du hebst den Wäschekorb, die Einkaufstasche oder dein Kind hoch, und dein Rücken meldet sich, bevor du es tust.

In diesem Workshop verbinden wir zwei Dinge, die zusammen mehr bringen als einzeln: die präzisen Bewegungen aus dem Pilates und das Training mit einem weichen Gewicht.

Das weiche Gewicht sieht aus wie eine Kugel mit Griff. Sie ist gefüllt wie ein Sandsack und kein Gusseisen, also gelenkschonend und angenehm in der Hand. Sie gibt dir genau das Gewicht, das du brauchst, um richtig zu arbeiten.

Was wir machen:

Wir nehmen bekannte Pilates-Bewegungen und gehen mit Gewicht hinein. So arbeitest du an zwei Ebenen gleichzeitig:

• Tiefenmuskulatur: Wie im Pilates stärken wir Mitte, Beckenboden und die kleinen Stabilisatoren, die deine Wirbelsäule tragen.

• Große Muskelketten: Mit dem Gewicht trainieren wir Beine, Gesäß, Rücken, Schultern und Arme und bauen Kraft auf.

Was du davon hast:

• eine aufrechtere, stabilere Haltung

• mehr Kraft für den Alltag

• ein Körper, der im Zusammenspiel arbeitet, statt nur einzelne Muskeln zu trainieren

• mehr Beweglichkeit, weil jede Bewegung kontrolliert und über den ganzen Bewegungsraum geführt wird

• ein Training, das fordert und trotzdem sauber und gelenkschonend bleibt

Für wen:

Für alle, die sich kräftigen und ihre Haltung verbessern wollen. Pilates-Erfahrung ist hilfreich, aber nicht nötig. Bitte sag mir vorher, wenn du Beschwerden oder Verletzungen hast.

Wann: 16. Januar 2027
Uhrzeit: 10.00 - 11.15 Uhr
Kosten: 25,-€ - bei der Buchung von beiden Events (Soft Power + Yoga & Roll 45,-€ )

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